【全网最全】DeepSeek Harness超详细教程！50分钟吃透DSH，让SuperAgent给你干活！

本期是 DeepSeek Harness 零基础完整版教程，针对会用 AI 却总觉得不如别人的问题，从零带大家用起来：从下载安装到完成第一个任务，再到各种功能和插件，都结合实际操作演示，并请观众三连支持。

拆解名字：DeepSeek 是深度求索，提供大语言模型；Harness 中文意为马具，是把马和车连起来、让马听懂指挥的装置。模型负责理解要求、分析问题并决定下一步，Harness 则是围绕模型搭建的工作环境，决定读哪个文件、能调用哪些工具、下一步怎么继续。

网页版是聊天窗口，DeepSeek Harness 是干活的现场，差别有三：改文件时网页版要上传或复制粘贴，Harness 能直接打开文件修改；查资料时网页版要一段段粘，Harness 能自己翻本地文件夹并上网搜；批量改 100 个文件同一处时，网页版只能逐个粘，Harness 能写小脚本一次改完。

用马具比喻讲四要素：模式决定马怎么干活，是一步步拉车还是一步跑完再报告；指令是车夫的口令，管往左往右、快一点慢一点；工作区和权限划定跑的范围和能干的事，客厅可进卧室不行、出门先问；插件是马蹄铁、辔头、鞍具等装备。并提醒并非模型越强能力越强，选对模式、给对权限、下对指令往往比换更贵的模型更管用。

DeepSeek Harness 一切皆插件，界面、工具乃至内部组织方式都可拓展，能变成专属 Agent。入门不建议把商店搬空，插件多不等于任务完成得好，要先有需求再有补给能力。课程从基础功能出发，围绕明确目标逐个加插件。

主线是桌面端，Windows 和 Mac 都会讲。第一步下载安装包：浏览器搜索 DeepSeek Harness 进入官网，标题下方有下载按钮，桌面端目前支持 Mac OS 和 Windows，按自己电脑选择安装包点击下载；用浏览器下载的可点右上角下载历史找到保存路径和安装包，找到后点击安装。

Windows 双击安装包一路下一步，建议装到 D 盘而非 C 盘，装完桌面出现小图标。Mac 双击安装包，把图标拖进 applications 文件夹，确认时点打开。全程没有命令行、环境变量和依赖，和装微信一样简单。

首次打开需登录，输入手机号和验证码即可，登录不能跳过，因为配置、会话和插件都跟着账号走，不登录找不回，换机器登录也都在。首次进入是欢迎界面，按提示点击后被告知需准备额度并跳转充值页购买；充值金额用于调用 API，充值成功可前往账单开发票；若已购买 DeepSeek 官方或其他模型 API 则不用充值，直接点继续。

点左下角账户进入设置，点第三栏模型，可见 DeepSeek 账号和 DeepSeek 两个选项：前者对应充值账户余额，点编辑可看模型目录；配置 API 则点 DeepSeek 一栏的编辑，粘贴购买好的密钥，旁边出现绿色圆点即配置成功。用其他模型 API 的点添加模型供应商，选第三方提供商，在下拉列表选对应模型，粘贴密钥后保存。

API 配置好后在输入框选择模型，输入提示词让 AI 用鸡哥的语气打招呼并介绍它与 DeepSeek 的区别。回复正常出来说明 API 配置成功，语气模仿到位，讲解也很清楚。

左侧导航栏顶部是新对话按钮，下方插件按钮可看到八个官方插件及功能介绍，再往下是按工作区分组的列表，支持搜索、分组、添加工作区和置顶。最底部是账号入口，点进去可进入设置界面，账号余额、通用设置、API 配置、内置插件都在其中，还能向官方反馈意见和退出登录。

中间对话区是主战场，顶部标题栏显示当前对话和模式。先在账号设置的第二行通用设置中打开显示代码工作区按钮，标题栏下就会出现对话和轨迹两个按钮：对话是逐句的对话流，适合看结论；轨迹把同一过程换成按轮次组织的事件记录表，带时间概览，点开可看每步 Token 用量和耗时，适合复盘。最下方输入框可输入提示词、传附件。

右侧栏默认隐藏，点对话标题角落的按钮从右滑出，是支持多标签、可分栏的停靠面板，含三个页面：文件浏览当前对话工作区目录树并可查看文件内容；终端可在对话里跑命令且支持多个实例；浏览器可在应用内打开网页，前进后退刷新齐全，还支持左右分栏同时看两个页面和一键全屏，方便边看模型干活边查文件与运行结果。

标准模式是 DeepSeek Harness 的默认模式，属于功能完整的编码 Agent，文件编辑、Shell、检索、Skills、Workflow 等能力齐全，适合资料整理类日常任务。演示中让它在工作区找出标题带课程笔记的 Office 文件并整理核心概念和带练习处，交付较全面；同一对话可在右下角更换模型。

PTC 模式是完整编码 Agent，但默认不提供 Workflow 工具，对话内模式不能中途更换。它让 Agent 用 Run Code 写 TypeScript 程序，经工具 SDK 批量调用，记录表只剩几个 Run Code，干同样的活更省 Token，适合批量处理任务。

极简模式只保留持久化 Shell 和文件编辑器两个工具，用最少工具和固定提示词测模型基础表现，更适合模型基准测试。创造模式在标准模式全部工具上新增运行时检查、插件管理、开发指引，面向想改造 DeepSeek Harness、写插件加界面或做自己模式的人；模式只改变工具配置与执行组织方式，不决定能力强弱。

选模式可记四句话：拿不准先用标准模式；重复动作多、需批量操作考虑 PTC；想把 DeepSeek Harness 改造成自己的工作台选创造模式；跑基准测试选极简模式。现场还给出场景题：20 份格式相同的笔记做同一套提取，该选哪个模式。

模式决定在哪干活，权限决定能干多大事。点模式旁默认工作区按钮即可添加本地磁盘目录为工作区，左侧栏同步更新。前三档权限：仅可查看只能读不能改，写入会受限并提醒；工作区内修改可在工作区内随意改，越界被拦并报文件访问被拒；完全权限选择时弹风险确认，但越界操作仍会弹审批卡片，需装社区插件才能免逐个确认，日常建议用工作区内修改。

第四档 Auto Review 即自动授权审查，是桌面端更新后新增、带 EXP 小商标，需先在插件界面开启自动授权审查才能选用，选择时同样弹风险提示。每次工具调用执行前先由模型前置审查，通过则以完全权限执行，被拒则转回人工审批；但模型可能误放不安全操作或误拒有用操作，且每次审查额外消耗 Token。

本节讲八条斜杠指令，指令由界面直接执行，只敲指令不消耗 Token，后跟一句话才消耗。八条分三组：常用组有 Plan、Permission、Compact、File；进阶组有 model、Goal；收发组有 Feedback、Export。

斜杠菜单里并排三个 Office 技能：Word 做文档，PPT 生成可编辑原生图表，Excel 处理表格数据公式格式。技能与指令性质不同：指令不消耗 Token，技能一发出就消耗 Token。演示结果均符合要求。

三个 Office 技能共用一条生产加质检流水线，都是三步：用内置 Python 环境写文档，不用另装软件和库；生成后做结构体检；再渲染成图片或 PDF 预览确认没有跑版。

用马车与马蹄铁比喻插件：Harness 自带官方插件，侧边栏插件按钮可见内置配置如子智能体、网页搜索默认开启，实验性插件如智能体团队、语音输入、自动授权审查需手动开启；设置界面内置插件里还有只读清单，对话插件默认展开、全局插件折叠。此外还有社区插件，今天要加三件：一键治疗失忆、一键开商店、一件变成学霸。

提出跨对话记忆问题：复杂项目拆成多个对话框，一个整理资料、一个做课件，它们会自动知道彼此说过什么吗？随后新建对话留下偏好，要求按先讲概念、再举例子、最后给练习题的方式整理笔记，且不在工作区增改文件，弹确认框点跳过；再另建对话追问整理顺序，Harness 回复无法复述，因为当前对话没有那段讨论，说明需装社区插件解决。

安装记忆插件 DeepSeek Harness Memory Evolve：在侧边栏添加插件并粘贴 GitHub 仓库地址，安装后立即启用。对话旁多出四个交互按钮，可把对话沉淀为长期记忆、待办和技能，跨对话上下文不丢失。新对话追问整理顺序，Harness 复述内容与上一对话一致。不用时在插件列表关闭开关即可。

用 Plan 指令安装插件市场 DeepSeek Harness Market：新建对话选标准模式，输入斜杠 plan 并粘贴插件链接，要求先读说明、检查版本兼容。Harness 生成 Markdown 计划，预览确认后同意执行，有权限申请点允许一次。Plan 先出计划、确认再动手，涉及改文件的任务也建议先 plan。

对话里已积累安装计划、执行日志、记忆验证等内容，换任务前可用 Compact 指令压缩上下文：输入斜杠选 Compact，自动把前面内容压成一段摘要，占用明显变少。适用三种情况：Harness 开始变笨、忘记前面要求；开始重复已说过的事；界面提示上下文上限快到了。课程中占用不多，主要是演示作用。

用刚装好的插件市场安装第三个插件：点左下角账号进设置，找到插件市场，在搜索栏输入 DeepSeek Harness Video CourseMap，点安装即可，过程像逛手机应用商店；安装后在已安装里能找到它和之前装的插件。

三个插件组合能发挥更大作用，目标是做一个自动盯课程、自动生成知识笔记的应用：定时检查课程页面，遇到新视频就读取内容生成笔记，同一视频跳过。Memory Evolve 负责跨对话记忆，Video CourseMap 负责整理视频内容。需求两条：实时总结视频课程，新视频生成笔记、非新视频保持静默；按关键词判断学科，已有学科更新笔记，全新学科新建笔记。

新建课程助手工作区，用 PTC 模式跑批量判断任务。提示词要求用两个插件实时总结视频课程并生成知识笔记，最终输出 Office 文档。用 Plan 指令发送，确认 Markdown 计划书后执行。轨迹页的 Run Code 记录印证 PTC 模式通过 TypeScript 程序调用工具 SDK。

因每次打开 DeepSeek Harness 不方便，追加需求做前端：带启动开关、实时轮询与总结界面，并在桌面生成快捷方式。仍用 Plan 指令，先给计划书再执行。实测在 B 站选视频后能实时同步标题与内容，新视频能识别并归入新学科分类整理笔记。

课程助手出现小问题或想优化时，在同一工作区新建对话，用大白话说明想法，DSH 会讲清改动处并直接改好应用，弹权限窗口点允许一次。最后一步用斜杠 export 指令把整个对话以 zip 格式导出，对应口诀存档案，便于复盘、复用或发给同事。其余指令因课程时长原因留待后续教程讲解。

推荐两个好玩插件，可用前面教过的方式安装。第一个在 DSH 任务跑完后主动通知，不用一直盯屏幕；第二个可远程网页访问 DSH，在外面用手机或别的电脑指挥家里机器干活。此外插件市场还能换皮肤，在创造模式中打造自己的插件。

回答开场问题：DeepSeek是聊天窗口，Harness是干活现场，能读文档、写文件、跑命令。全片知识树分五层：认知、启动、控制、扩展、组合。控制层含模式与指令口诀及Office技能。扩展层是一切皆插件，组合层用两个插件打造课程助手。

两道自检题：一说清Harness与聊天网页差别，重点看工具和执行环境；二判断任务该选哪个模式、给多大权限、敲哪条指令。两题都能说清才算真学到手。知识树做成五张图，领取方式在置顶评论区。